8 Geheimnisse die dir helfen deine Träume zu erreichen

1. Setze deine Ziele richtig.

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Eine gewisse Anzahl an Kilos zu verlieren ist eindeutig eine miserable Art von Zielen. Sieh dir mal die auffälligen Unterschiede beim Aussehen zwischen Jared Leto und Sylvester Stallone an. Auf den Fotos haben beide die gleiche Größe und Gewicht (70 inches/205 lbs)
Das Foto unten ist ein weiteres Beispiel das zeigt, dass eine schöne Figur nicht einfach nur eine Nummer auf der Waage ist.

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Dein richtiges Ziel sollte nicht sein, Gewicht zu verlieren, sondern den Prozentsatz an Körperfett zu verringern und den Prozentsatz an Muskelmasse zu steigern. Eine angemessene Ernährung und regelmäßige Bewegung werden dir helfen, dies zu erreichen.

 

2. Halte dich an die “1/ 1/ 4″ Regel.

Unter normalen Bedingungen sollte das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der menschlichen Diät in die “1/1/4” Formel passen: 1 g an Protein, 1 g an Fett und 4 g an Kohlenhydraten pro 1kg Körpergewicht. Dieses Verhältnis könnte sich je nach Lifestyle und Stress verändern. Die Hauptsache ist sicherzustellen, dass dein Körper mit der ganzen Bandbreite an wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Vergiss also alles über diese Monodiäten!
Ein weiterer wichtiger Faktor ist Ihre Flüssigkeitsaufnahmeroutine. Für jedes Kilogramm (2,205 lbs) Gewicht sollten täglich mindestens 30 ml Wasser getrunken werden.

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